Olahraga hanya 2 Menit yang Manfaatnya Setara Lari 1,5 Jam..[Mesti Bilang WoW Gan]!!!

Quote:
Jakarta, Olahraga adalah salah satu syarat agar badan selalu fit dan bugar. Sayangnya tidak semua orang punya waktu untuk berolahraga. Bagi orang-orang sibuk seperti ini, tidak usah khawatir. Peneliti menemukan bahwa melakukan olahraga intensif 2,5 menit saja sudah setara dengan berlari 1,5 jam.

Caranya adalah berlari sekeras mungkin selama 30 detik kemudian beristirahat selama 4 menit dan mengulanginya lagi sebanyak 4 kali. Seorang peneliti bernama Stuart Gray dari Universitas Aberdeen menemukan bahwa olahraga semacam itu lebih cepat menurunkan kadar lemak darah dibandingkan berjalan cepat selama 30 menit .

Gray kemudian mengukur kadar lemak peserta di laboratorium sehari setelah melakukan olahraga yang ditugaskan. Para peserta sebelumnya diminta memakan makanan berlemak yang terdiri dari roti, mayones dan keju saat sarapan dan makan siang. Peneliti kemudian melihat seberapa cepat kadar lemak dalam darah mengalami penurunan.

Terlalu banyak lemak dalam darah setelah makan dapat menyumbat pembuluh darah arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Temuan menunjukkan bahwa olahraga dengan intensitas sedang seperti berjalan cepat selama 30 menit hanya mengurangi kandungan lemak darah sebesar 11 persen.

Namun peserta yang melakukan olahraga singkat dengan intensitas tinggi selama 2,5 menit seperti yang disebutkan di atas mengalami penurunan kadar lemak darah sebanyak 33 persen. Penurunan lemak darah ini setara dengan yang dihasilkan dari berlari selama 90 menit.

Dalam laporan yang dimuat jurnal Clinical Science, para peneliti menunjukkan bahwa olahraga singkat namun intensif akan membuat liver mengambil lemak lebih banyak dari dalam darah sebelum menyortir lalu membakarnya.

Meskipun olahraga dengan intensitas tinggi tidak selalu meningkatkan kekuatan, namun olahraga ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Para peneliti menekankan bahwa durasi olahraga yang singkat cukup penting karena banyak orang sering mengeluh tidak punya cukup waktu untuk berolahraga.

Para peneliti juga menegaskan bahwa olahraga super intensif selama 2,5 menit seringkali akhirnya memakan waktu sekitar 20 menit karena ada jeda 4 menit di sela-selanya. Olahraga dengan intensitas tinggi sebaiknya dilakukan secara teratur agar dapat bermanfaat untuk kesehatan.

"Meskipun dengan intensitas sedang, olahraga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan pembuluh darah. Temuan kami menunjukkan bahwa latihan dengan intensitas tinggi dan singkat dapat menjadi metode yang efektif untuk meningkatkan kesehatan dan memperpendek waktu berolahraga," kata Gray seperti dilansir Medical Daily, Selasa (16/10/2012).



sebelumnya bodo lah kalau salah room..
karena gw warga BLPN makanya gw post disini aja....



komen:
WoW banget ini infonya....
gw baru tau kalau cuma dengan olah raga keras selama 2 menit manfaatnya sama kayak lari 90 menit...
kebetulan gw juga pecinta olah raga....besok coba praktekin ah...
buat agan-agan disini yang jarang olah raga karena kesibukan suatu hal, sesekali cobalah cara ini....
Mensana in Corperesano, habis gelap terbitlah terang
eh salah.....
Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat:

jyah, knp br skrg ada hasil penelitian yg sngt bermanfaat spt ini.... ?? ?:

wah ternyata kayak begitu ya

buat yang sibuk nggak bisa olahraga terlalu lama bermanfaat nih

ide yang bagus ini sebelum medical check-up

Quote:Original Posted By milatherosa â–º

Mensana in Corperesano, habis gelap terbitlah terang
eh salah.....
[CENTER]Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat :


aaaaahhhhhhhhhhhh..........

pepatah /motto yg terbalik............

harusnya dalam jiwa yg sehat terdapat badan yg sehat/kuat

pepatah/motto diatas adalah terbalik.........

lihat aja koruptor ...banyak yg sehat2 tuh..tapi jiwanya ga sehat

para penjahat,rampok,pencuri........banyak yg sehatdan kuat tuh......

orang gilajuga sehat2 aje tuh badannye ga pernah sakit.........

apelagi nyang dijalan........pade makan sampah.......

lumayan tambahan inponya, besok tak coba dulu ah

Wooooowwwwww

I Will Definitely Do It!!!

Quote:Original Posted By milatherosa â–º


Mensana in Corperesano, habis gelap terbitlah terang
eh salah.....
Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat :

salah gan....Mensana in Corperesano ..anda main kesana...saya main kesono..

hehehe

bukan2....didalam tubuh yang sehat terdapat tulang belulang....itu yg bener gan

walah.... gue banget neh infonya.

gak perlu capek capek.. biasanya aku lari kurang lebih 40 menit, larinya santai kadang jg jalan... capek emang..
=

patut dicoba neh...

thanks dah buat ts nya

opung udah melakukan hal yang sama.satu hal lagi, sebelum lari sekencang2nya selama 30 dtk, lakukan pemanasan dulu.biar badan ga kaget (ga demam ataupun ga keseleo)

wah info bgus nih
nanti di coba ah

tapi klo penurunannya terlalu cepet kayaknya juga kagag baek buat tbuh.
lagian klo olahraga intensip kayak gitu harus dengan pengawasan dokter klo gag instruktur yg terlatih biar klo ada apa2 bisa cepet ditangani.

jangan dimakan begitu saja idenya
hati hati saja ... berlatih sekeras mungkin tanpa pemanasaan ... bisa2 bikin sering sering ke panti pijit entar buat betulin salah urat